ہاضمے کے لیے 5 بہترین غذائیں: اگر آپ اپنی مجموعی صحت کو بہتر رکھنا چاہتے ہیں تو اس کے لیے صحت مند نظام ہاضمہ بہت ضروری ہے، یہ جسم کے ہر طرح کے افعال کو متاثر کر سکتا ہے۔ عام طور پر بہتر ذائقے کی خاطر ہم کھانا غلط طریقے سے کھاتے ہیں جس سے ہاضمہ خراب ہوتا ہے۔ بھارت کے مشہور ماہر غذائیت نکھل وتس نے بتایا کہ اگر ہم کم از کم 5 صحت بخش غذائیں کھائیں تو نظام انہضام کے مسائل دور نہیں ہوں گے۔
1. دہی دہی ایک پروبائیوٹک سے بھرپور غذا ہے جس میں اچھے بیکٹیریا ہوتے ہیں، جیسے کہ لیکٹو بیکیلس اور بیفائیڈوبیکٹیریم۔ یہ پروبائیوٹکس متوازن گٹ مائکرو بایوم کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں، جو بہتر ہاضمے کے لیے ضروری ہے۔
2. ادرک ادرک کو ہمیشہ ہاضمے کے لیے بہترین غذا سمجھا جاتا رہا ہے۔ اس میں جنجرول، ایک بایو ایکٹیو مرکب ہے جو معدے کے پٹھوں کو آرام دینے میں مدد کر سکتا ہے۔ جو سوجن کو کم کرتا ہے اور متلی سے آرام فراہم کرتا ہے۔ 3
. فائبر سے بھرپور غذائیں اگر آپ اپنے نظام ہاضمہ کو بہتر رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو فائبر سے بھرپور غذائیں کھانی چاہئیں کیونکہ یہ قبض کو روکتا ہے اور آنتوں کی حرکت کو آسان بناتا ہے۔ آپ اپنی روزمرہ کی خوراک میں سارا اناج، پھل اور سبزیاں شامل کر سکتے ہیں۔ 4.
کیلا کیلا پیٹ پر ہلکا اور آسانی سے ہضم ہونے والا پھل ہے، اس لیے یہ ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے جو اکثر قبض جیسے مسائل کا شکار رہتے ہیں۔ اس میں گھلنشیل فائبر ہوتا ہے جو آنتوں کی حرکت کو باقاعدہ بنانے میں مدد کرتا ہے۔ 5
. پودینہ اگرچہ پودینے کے پتوں کے بہت سے فوائد ہیں لیکن یہ ہاضمے کے مسائل کو دور کرنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ پیکٹین کا ایک بھرپور ذریعہ ہے، ایک قسم کا حل پذیر فائبر جو آنتوں کی حرکت کو منظم کرتا ہے۔