یادداشت کی کمی: اس وٹامن کی کمی سے یادداشت کمزور ہو جائے گی

وٹامن بی 12 کے فوائد: جس طرح اچھی صحت اور مضبوط جسم کے لیے وٹامن اے، بی، سی اور ڈی کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح وٹامن بی 12 بھی صحت مند جسم کے لیے بہت ضروری ہے۔ اگر یہ جسم میں مناسب مقدار میں موجود ہو تو بیماریاں آپ کو آسانی سے متاثر نہیں کر سکتیں۔ ماہرین صحت کا خیال ہے کہ وٹامن بی 12 ایک ضروری غذائیت ہے جو ہماری اچھی صحت کے لیے بہت مفید ہے۔

اگر آپ وٹامن بی 12 کے لیے درکار خوراک نہیں کھا رہے ہیں تو یہ اس کی بڑی وجہ ہو سکتی ہے۔ ایچ آئی وی جیسی خطرناک بیماری کی وجہ سے وٹامن بی 12 جسم میں جذب نہیں ہوتا۔ کچھ خراب بیکٹیریا، اینٹی بائیوٹکس، سرجری اور ٹیپ ورمز بھی اس وٹامن کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔

– چکر آنا۔ – بھوک نہیں لگتی -جلد کا پیلا یا پھیکا پڑ جانا – موڈ کی بار بار تبدیلیاں – تناؤ غالب رہتا ہے۔ -بہت تھکا ہوا – واقعہ کی وجہ -ہاتھوں اور پیروں میں کھجلی – تیز دل کی دھڑکن -پٹھوں کی کمزوری وٹامن B-12 کی کمی کی وجہ سے بیماریاں – بھولنے اور الجھن کے مسائل ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ہڈیوں میں درد کا مسئلہ شروع ہو جاتا ہے۔ -پورا اعصابی نظام بھی بری طرح متاثر ہوتا ہے۔ اس کی وجہ سے جسم کے ہر حصے میں خون پہنچانے میں دشواری ہوتی ہے۔ وٹامن B-12 صحت کے لیے کیوں ضروری ہے؟ -وٹامن B-12 کی کمی دماغ اور اعصابی نظام کو بری طرح متاثر کرتی ہے۔ خواتین کو حمل کے دوران وٹامن بی 12 کی بہت ضرورت ہوتی ہے۔ وٹامن B-12 کی کمی ڈیمنشیا کا سبب بن سکتی ہے۔ اس ضروری وٹامن کی کمی ہڈیوں اور جوڑوں میں درد کا باعث بنتی ہے۔ -اس سے خون کی کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ وٹامن بی 12 جسم میں توانائی پیدا کرنے کے لیے بھی ضروری ہے۔

ان چیزوں کو کھانے سے آپ کو فائدہ ہوگا۔ اگر آپ بھی جسم میں اس وٹامن کی کمی محسوس کر رہے ہیں تو کچھ غذائیں ایسی ہیں جن کی مدد سے آپ وٹامن بی 12 (وٹامن بی 12 سے بھرپور غذا) کی کمی کو آسانی سے دور کر سکتے ہیں۔ -پنیر -جو -بروکولی دودھ -مشروم -مچھلی -انڈہ – سویا بین – دہی