ورزش جسم اور دماغ کی عمومی صحت کے لیے بہت ضروری ہے لیکن ورزش کے دوران کچھ ایسی عام غلطیاں ہوتی ہیں جن کا خیال نہ رکھا جائے تو ورزش کے مطلوبہ نتائج حاصل کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
ذیل میں لکھنے کی کچھ عام غلطیاں ہیں جو اکثر ورزش کے دوران غیر ارادی طور پر کی جاتی ہیں۔
1) ورزش سے پہلے ہلکی ورزش سے جسم کو تیار نہ کرنا اور ورزش کے بعد جسم کو آرام نہ دینا۔
2) ورزش کے دوران جسم کی غلط پوزیشن یا سمت: یہ ورزش کے دوران جسمانی حادثات کا سبب بن سکتا ہے۔
3) برداشت سے باہر ورزش کرنا، جسم کی تھکاوٹ یا درد کو نظر انداز کرنا۔
4) شروع میں ورزش کو تیز کرنا، جبکہ صحیح طریقہ یہ ہے کہ ورزش کو بتدریج بڑھایا جائے۔
5) لچکدار مشقوں کو نظر انداز کرنا اور ورزش کی دیگر اقسام کو اپنانا۔
6) ناکافی سانس لینا: ورزش کے دوران ضرورت سے زیادہ سانس روکنا .