کیا آپ کو نیند مشکل سے آتی ہے؟

اپنے آپ کو ذہنی طور پر صحت مند رکھنے کے لیے رات کو کم از کم سات گھنٹے سونا بہت ضروری ہے۔

ماہرین کے مطابق جس طرح کھانا اور سانس لینا ہماری بقا کے لیے ضروری ہے اسی طرح نیند اور آرام بھی بہت ضروری ہے کیونکہ ناکافی نیند آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت پر مضر اثرات مرتب کرتی ہے۔

نیویارک پوسٹ میں شائع ہونے والی ایک رپورٹ کے مطابق، ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ آج کے انسان ماضی کے لوگوں کے مقابلے میں "ایک گھنٹہ” کم سوتے ہیں، بہت سے مرد اور خواتین 24 گھنٹے کے عرصے میں صرف چار سے چھ گھنٹے ہی سو پاتے ہیں۔

امریکن سلیپ ایپنیا ایسوسی ایشن کے مطابق، پورے امریکہ میں 70 فیصد بالغ افراد مہینے میں کم از کم ایک رات ناکافی نیند لیتے ہیں، جبکہ 11 فیصد ہر رات خراب نیند کی اطلاع دیتے ہیں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے سے بہتر نیند کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ یوگا میلاٹونن کو بڑھا کر نیند کے لیے موثر ہے، یہ ہارمون جو نیند اور بیداری کو منظم کرتا ہے۔